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家長如何做能讓孩子長得比較高?優質

1338次浏覽 | 2018.11.18 14:59:31 更新
來源 :互聯網
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今天就讓小編為各位分析一下家長如何做能讓孩子長得比較高?感興趣的朋友一起來看看吧!遺傳基因是孩子身高的決定性因素嗎?怎樣才能讓孩子長得比較高?

操作方法

  • 01

    讓孩子有足夠的運動、充足的睡眠,保持身心愉快,預防和積極治療疾病。

    這樣就可以把先天所賦予的生長潛能充分發揮出來,達到自身的理想身高。

    注重營養不偏食

    有些家長有一個營養的誤區,認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入,不僅增加肝腎負擔,易造成消化不良、便秘,反而抑制孩子食欲。

    有些孩子營養過剩後造成肥胖,容易引發性早熟,最終使身材偏矮。所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化。即粗細搭配、葷素搭配,不挑食,不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

    每天戶外一小時。兒童青少年經常從事體育運動,能促進骨骼的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。經常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪,在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠,沒有充分享受陽光和新鮮的空氣,沒有足夠的運動量,這都不利于孩子長高。

    充足睡眠要保證。在睡眠狀态下,生長激素的分泌量是清醒狀态下的3倍左右,所以保證充足的睡眠有利于長高。

  • 02

    我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用,希望能夠幫到您:

    1、堅持每天做100個下蹲運動(一至三次完成),這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激,加快骨骼生長。過一段時間後,當您覺得一次做完後還很輕松時,可以适當增加運動量,以您的身體承受能力為标準,不要因急功近利而對健康造成損傷。

    2、堅持每天練習“引體向上運動”,當您沒有力氣再做時,不要撒手,全身放松地吊在那裡,這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸,有助于身體長高。如果是女生,您其實不必真的做“引體向上運動”,隻要手抓單杠、全身放松的在那裡吊幾分鐘就好了。

    3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經濟、有效),吃魚肝油輔助(每天兩次,每次兩粒)。

    4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。

    一切貴在堅持!

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